O treningu ogólnie
Nawodnienie i elektrolity w długim wysiłku
Kiedy wystarczy zwykła woda, kiedy sięgnąć po izotonik, a kiedy nadmiar picia szkodzi bardziej niż brak? Przewodnik po…
— Kategoria
O treningu ogólnie
O treningu ogólnie
Sen jako narzędzie regeneracji — 7-9 godzin to nie luksus
Hormon wzrostu, pamięć motoryczna, kortyzol — wyjaśniam, co sen robi z ciałem sportowca i dlaczego 5,5 godziny niszczy…
O treningu ogólnie
HRV w treningu wytrzymałościowym — kiedy słuchać zegarka
HRV to nie magiczna liczba — to trend. Wyjaśniam, jak RMSSD, Garmin HRV Status, Whoop i Oura pomagają…
O treningu ogólnie
Półmaraton dla kolarza — co przenieść, a co przeprogramować
Masz solidną bazę kolarską, wysoki VO2max i chcesz dobiec półmaraton? Wyjaśniam, co przeniesie się z roweru, a co…
O treningu ogólnie
Taper przed startem — co i jak zmienić na 2 tygodnie przed zawodami
Taper to nie odpoczynek — to precyzyjne zarządzanie zmęczeniem. Dowiedz się, jak zaplanować 14 dni przed startem, żeby…
O treningu ogólnie
Trening tlenowy (Zone 2) — dlaczego nudna jazda daje wynik
Zone 2 wygląda jak lenistwo, ale to właśnie w niej buduje się silnik tlenowy. Tłumaczę, dlaczego monotonna jazda…
O treningu ogólnie
Badania wydolnościowe – wszystko co chcesz wiedzieć
Badania wydolnościowe są ważnym elementem oceny obecnego poziomu wytrenowania sportowca, ale też sposobem na określenie zdolności organizmu do…
O treningu ogólnie
Kim jest trener przygotowania motorycznego?
Trener przygotowania motorycznego to profesjonalista w zakresie treningu siłowego i wytrzymałościowego, który pomaga sportowcom i innym osobom poprawić…