Kondycyjne, koordynacyjne i hybrydowe: polski podział zdolności motorycznych, czym różnią się od cech motorycznych, ile prawdy jest w okresach sensytywnych i co z tego wynika dla dziecka, nastolatka…
— Tematy
— Najnowsze
VLamax to maksymalna szybkość produkcji mleczanu. Połącz to z modelem 80/20 Seilera, a zrozumiesz, dlaczego Twój podopieczny traci…
Hormon wzrostu, pamięć motoryczna, kortyzol — wyjaśniam, co sen robi z ciałem sportowca i dlaczego 5,5 godziny niszczy…
Siedzenie w siodle przez kilka godzin dziennie niszczy biodra szybciej niż myślisz. Pokażę ci 3 testy i 6…
Brick to trening rower + bieg bez przerwy. Sprawdź, czym są jelly legs, 3 typy bricków i jak…
HRV to nie magiczna liczba — to trend. Wyjaśniam, jak RMSSD, Garmin HRV Status, Whoop i Oura pomagają…
Siła off-season to nie fanaberia — to budowanie fundamentu pod wiosenne watty. Sprawdź 3-fazowy plan dla kolarza amatorskiego…
Masz solidną bazę kolarską, wysoki VO2max i chcesz dobiec półmaraton? Wyjaśniam, co przeniesie się z roweru, a co…
Plan 12 tygodni przygotowania do pierwszego triathlonu olimpijskiego dla kolarzy. Makrocykl baza–build–peak, pływanie od zera, bieg bez kontuzji.
HIIT, SST, threshold czy VO2max — cztery typy intensywnego treningu, jeden amator i 16 tygodni. Sprawdzam, co naprawdę…