Kolarstwo
HIIT, SST, interwały progowe i VO2max — który protokół dla amatora kolarstwa
HIIT, SST, threshold czy VO2max — cztery typy intensywnego treningu, jeden amator i 16 tygodni. Sprawdzam, co naprawdę działa przy 8–10 godzinach tygodniowo.
O treningu ogólnie
Taper przed startem — co i jak zmienić na 2 tygodnie przed zawodami
O treningu ogólnie
Trening tlenowy (Zone 2) — dlaczego nudna jazda daje wynik
Kolarstwo
FTP-test 20 minut — jak zrobić w terenie i nie zmarnować
— Tematy
Gdzie dziś zajrzysz?
— Najnowsze
Świeżo z redakcji
Kolarstwo
Periodyzacja amatora — jak rozłożyć sezon kolarski na 16 tygodni
Cztery fazy, 16 tygodni, jeden konkretny start — tak planuje sezon kolarski amator trenujący 8–12 godzin tygodniowo. Bez…
Kolarstwo
Jak złe nawyki żywieniowe niszczą Twoje postępy treningowe
Fast food – szybki jak Usain Bolt, tuczący jak święta. Powaga, jak myślisz, że po treningu opłaca się…
O treningu ogólnie
Badania wydolnościowe – wszystko co chcesz wiedzieć
Badania wydolnościowe są ważnym elementem oceny obecnego poziomu wytrenowania sportowca, ale też sposobem na określenie zdolności organizmu do…
Kolarstwo
Trening siłowy w kolarstwie
Najskuteczniejszym sposobem na zwiększenie wydajności kolarskiej jest budowanie siły. Ale co to dokładnie znaczy? Jakie rodzaje ćwiczeń powinieneś…
O treningu ogólnie
Kim jest trener przygotowania motorycznego?
Trener przygotowania motorycznego to profesjonalista w zakresie treningu siłowego i wytrzymałościowego, który pomaga sportowcom i innym osobom poprawić…
Trening siłowy
Tempo w treningu dla silnych i dużych mięśni
W świecie treningowym tempo odnosi się do szybkości wykonywania powtórzeń. Zdaniem wielu trenerów jest to tak samo ważne…
Kolarstwo
Plany treningowe w kolarstwie
Niezależnie od tego ile lat trenujesz kolarstwo, zawsze trenuj z planem. Aby dobry plan treningowy powstał, potrzebujemy znać…